Métodos Efectivos
de Estudio
Condiciones ambientales para estudiar mejor
Las condiciones ambientales y físicas deben ser las más adecuadas, veamos:
Se debe seleccionar un sitio agradable y tranquilo; sin ruidos de celulares, televisión, conversaciones o radio. Es recomendable la música clásica o instrumental como el jazz para leer o estudiar. Se debe usar una mesa o escritorio y silla donde pueda estar bien sentado(a), con su espalda erguida, esto para que el sistema central nervioso tenga una mejor circulación de sangre y por consiguiente de oxigeno.
No es conveniente tener a la vista objetos llamativos, (juguetes, posters, mascotas, otros). Se debe procurar una buena ventilación y temperatura; un ambiente fresco. Es bueno tener flores frescas.
La óptima iluminación es la del sol. Es conveniente recibirla en forma indirecta de manera que no encandile, o al lado de la ventana.
Si se lee con luz artificial, esta debe alumbrar directamente al texto y tener una buena intensidad, y acomodarnos de manera que no se hagan sombras sobre el texto.
Es importante también tener una postura correcta. Es recomendable la posición de “pupitre”, ya que con esta no se hace presión sobre el abdomen, evitando dolores de espalda, cuello y otras consecuencias.
El cuerpo deberá permanecer erguido, inclinado ligeramente hacia delante, procurando mantener una inmovilidad absoluta.
Para obtener una excelente velocidad y condición lectora es imprescindible el perfecto estado de los ojos, para lo cual es necesario un examen de vista.
La correcta distancia a que se debe mantener el texto es personal. También es conveniente el uso del atril.
Debemos preguntarnos lo siguiente ¿Qué debo cambiar para mejorar mis actuales condiciones ambientales?
Condiciones mentales
Con respecto a las condiciones mentales, es importante indicar que no es conveniente leer o estudiar si estamos demasiado cansados, estresados o ansiosos. Asimismo si es muy de noche; o acabamos de comer. Todas estas condiciones disminuyen considerablemente nuestro rendimiento.
Más importante aún en las condiciones mentales, es la automotivación; nuestro cerebro va a obedecer cada orden que le emitamos mediante los pensamientos, ya sean positivos o negativos. Para automotivarnos debemos prepararnos mentalmente con pensamientos como los siguientes:
Ejercicios Matemáticos
(Desarrollo de energía mental y familiarización con los números)
Escriba las siguientes series:
Ascendente de 2 en 2, ejemplo: 2, 4, 6, 8, 10, 12… hasta el 100.
Descendente de 2 en 2, ejemplo: 100, 98, 96, 94… hasta llegar a 0, y así con todos los dígitos del 2 al 9.
Escriba series dobles ascendentes descendentes:
Sumando las del 2 y el 3 así:
4 6
6 9
8 12
Y así hasta llegar a 100 o aproximado.
Restando las del 2 y el 3 así:
98 97
96 94
94 91
y así con todos los dígitos en pares 2 y 3; 3 y 4; 4 y 5; 5 y 6; 6 y 7; 7 y 8; 8 y 9.
Variantes: Una vez que domine las series en dos dígitos, hágalo con 3 y luego con 4. Después use 2 o mas dígitos pero uno restando y otro sumando, ejemplo:
4 97 8
6 94 12…
Para que el ejercicio sea eficaz, las sumas o las restas deben ser intercaladas, o sea llevar dos o mas cuentas a la vez.
Debe de hacerse en silencio, sin vocalizar ni subvocalizar, tampoco se debe contar con los dedos.
Una vez que hemos dominado los ejercicios por escrito los haremos igual pero mentalmente.